Einarmiges Hängen
One Handed Hang
- Muskeln
- Latissimus
- Equipment
- Sonstiges
So geht es
- Greife eine Klimmzugstange mit einer Hand im Obergriff. Lass die Füße auf dem Boden oder einer Stufe. Lass den Großteil deines Gewichts an dieser Hand hängen, während die Füße am Boden bleiben. Halte 10-20 Sekunden und wechsle die Seite.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner