Yıldız Sıçrama
Star Jump
- Kaslar
- Ön bacak
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
Nasıl yapılır
- Ayakların omuz genişliğinde, rahat bir duruşla başla ve kollarını vücuduna yakın tut.
- Harekete başlamak için yarıya kadar çömel ve olabildiğince yükseğe patlayıcı şekilde yukarı çık. Tüm vücudunu tamamen aç; bacaklarını ve kollarını vücudundan uzağa aç.
- İnerken uzuvlarını geri topla ve darbeyi bacaklarınla em.
Her seti Pensum’da kaydet. En iyi setlerini saklar ve 1RM’ini tahmin eder. 1RM hesaplayıcı