Kettlebell Sekiz Çizme

Nasıl yapılır

1. Bir kettlebell'i bacaklarının arasına koy ve omuz genişliğinden geniş bir duruş al. Kalçanı dışarı iterek ve sırtını düz tutarak eğil.
2. Bir kettlebell'i al ve bacaklarının arasından diğer eline ver. Alan el bacakların arkasından uzanmalı. Birkaç tekrar boyunca ileri geri yap.

Her seti Pensum’da kaydet. En iyi setlerini saklar ve 1RM’ini tahmin eder. 1RM hesaplayıcı