Yüz Aşağı Denge
Downward Facing Balance
- Kaslar
- Kalça
- Ekipman
- Pilates topu
Nasıl yapılır
- Bir egzersiz topunun üzerine yüzüstü uzan.
- Karnın topun üzerinde dururken ellerini yerde ileri doğru yürüt ve dirsek ile dizlerini uzatarak bacaklarını kaldır.
Her seti Pensum’da kaydet. En iyi setlerini saklar ve 1RM’ini tahmin eder. 1RM hesaplayıcı