Extensão de Tríceps com Halter Unilateral Pronada

Como fazer

1. Deite-se em um banco reto segurando um halter com o braço estendido. O braço deve ficar perpendicular ao corpo. A palma da mão deve estar voltada para os pés, pois este exercício exige pegada pronada.
2. Apoie a mão que não levanta o peso no bíceps para dar suporte.
3. Comece a abaixar lentamente o halter enquanto inspira.
4. Depois, comece a levantar o halter contraindo o tríceps. Lembre-se de expirar durante a fase concêntrica (subida) do exercício.
5. Repita até completar as repetições da série.
6. Troque de braço e repita o movimento.

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