Extension des triceps à un bras avec haltère, prise pronation

Exécution

1. Allongez-vous à plat sur un banc en tenant un haltère à bout de bras. Votre bras doit être perpendiculaire à votre corps. La paume de la main doit être tournée vers vos pieds, car une prise en pronation est nécessaire pour cet exercice.
2. Placez votre main libre sur le biceps pour le soutenir.
3. Commencez à baisser lentement l'haltère en inspirant.
4. Puis remontez l'haltère en contractant les triceps. N'oubliez pas d'expirer pendant la phase concentrique (montée) de l'exercice.
5. Répétez jusqu'à avoir effectué vos répétitions.
6. Changez de bras et répétez le mouvement.

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