Dead Clean com Kettlebell

Como fazer

1. Coloque o kettlebell entre os pés. Para chegar à posição inicial, empurre o quadril para trás e olhe para a frente.
2. Faça o clean do kettlebell até o ombro, estendendo as pernas e o quadril enquanto o leva em direção ao ombro. O punho deve girar ao fazer isso.
3. Abaixe o kettlebell, mantendo os posteriores de coxa carregados com as costas retas e o quadril para trás.

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