Épaulé kettlebell départ au sol

Exécution

1. Placez le kettlebell entre vos pieds. Pour vous mettre en position de départ, poussez les fesses en arrière et regardez droit devant.
2. Montez le kettlebell à l'épaule. Amenez le kettlebell aux épaules en vous étendant par les jambes et les hanches tout en le levant vers l'épaule. Le poignet doit pivoter à ce moment-là.
3. Redescendez le kettlebell en gardant les ischio-jambiers sous tension, le dos droit et les fesses en arrière.

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