Kettlebell Dead Clean
Kettlebell Dead Clean
- Muskeln
- Beinbeuger
- Equipment
- Kettlebell
So geht es
- Stell die Kettlebell zwischen die Füße. Schieb für die Startposition das Gesäß nach hinten und schau geradeaus.
- Cleane die Kettlebell zur Schulter. Bring die Kettlebell zu den Schultern, indem du Beine und Hüfte streckst und die Kettlebell zur Schulter hebst. Dabei dreht sich das Handgelenk.
- Senke die Kettlebell ab und halte die Beinbeuger unter Spannung, indem du den Rücken gerade und das Gesäß draußen hältst.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner