Turkish get-up avec kettlebell (style fente)

Exécution

1. Allongez-vous sur le dos au sol et poussez un kettlebell en position haute en tendant le coude. Fléchissez le genou du même côté que le kettlebell.
2. En gardant le kettlebell verrouillé en permanence, pivotez du côté opposé et utilisez votre bras libre pour vous aider à passer vers l'avant en position de fente. Avec votre main libre, poussez-vous en position assise, puis passez sur un genou.
3. En regardant le kettlebell au-dessus de vous, levez-vous lentement. Inversez le mouvement pour revenir à la position de départ et répétez.

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