Rotation externe à la poulie

Exécution

1. Réglez le câble à la même hauteur que votre coude. Tenez-vous à une soixantaine de centimètres, le côté gauche tourné vers l'élastique.
2. Saisissez la poignée avec la main droite et gardez le coude fermement pressé contre le flanc. Nous vous recommandons de maintenir un coussinet ou un rouleau en mousse en place avec le coude pour le garder fermement en position.
3. Le haut du bras en position, votre coude doit être fléchi à 90 degrés, la main passant devant le buste. Ce sera votre position de départ.
4. Exécutez le mouvement en faisant pivoter le bras dans un mouvement de revers, en gardant le coude en place.

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