Peso muerto sumo con bandas

Cómo se hace

1. Para hacer peso muerto con bandas cortas, simplemente pásalas por encima de la barra antes de empezar y métete en ellas para colocarte. Asegúrate de que queden bajo la mitad trasera del pie, justo donde empujas contra el suelo.
2. Empieza con una barra cargada en el suelo. Acércate a la barra de modo que quede en el centro de los pies. Los pies deben estar muy separados, cerca de los topes. Flexiona las caderas para agarrar la barra. Los brazos deben quedar justo debajo de los hombros, por dentro de las piernas, y puedes usar un agarre pronado, mixto o en gancho.
3. Toma aire y luego baja las caderas, mirando al frente con la cabeza y el pecho alto. Empuja el suelo, separando los pies, con el peso en la mitad trasera de los pies. Extiende caderas y rodillas.
4. Cuando la barra pase las rodillas, inclínate hacia atrás e impulsa las caderas contra la barra, juntando los omóplatos.
5. Devuelve el peso al suelo flexionando las caderas y controlando el peso durante el descenso.

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