Encogimiento de piernas sentado en banco plano

Cómo se hace

1. Siéntate en un banco con las piernas estiradas frente a ti ligeramente por debajo del paralelo y los brazos agarrados a los lados del banco. El torso debe estar inclinado hacia atrás unos 45 grados respecto al banco. Esta será tu posición inicial.
2. Lleva las rodillas hacia ti mientras acercas el torso a ellas al mismo tiempo. Espira mientras realizas este movimiento.
3. Tras una pausa de un segundo, vuelve a la posición inicial mientras inspiras.
4. Repite el número recomendado de repeticiones.

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