Extensión de tríceps con mancuerna a un brazo con agarre supino

Cómo se hace

1. Túmbate boca arriba en un banco plano sujetando una mancuerna con el brazo extendido. El brazo debe quedar perpendicular al cuerpo. La palma de la mano debe mirar hacia la cara, ya que este ejercicio requiere un agarre supino.
2. Coloca la mano que no trabaja sobre el bíceps para apoyarte.
3. Empieza a bajar lentamente la mancuerna mientras inspiras.
4. Luego, empieza a subir la mancuerna mientras contraes los tríceps. Recuerda espirar durante la parte concéntrica (de subida) del ejercicio.
5. Repite hasta completar las repeticiones de tu serie.
6. Cambia de brazo y repite el movimiento.
7. Cambia de brazo otra vez y repite el movimiento.

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