Einarmiges Kurzhantel-Trizepsstrecken im Untergriff

So geht es

1. Lege dich flach auf eine Bank und halte eine Kurzhantel mit gestrecktem Arm. Der Arm steht senkrecht zum Körper. Die Handfläche zeigt zu deinem Gesicht, denn für diese Übung ist ein Untergriff nötig.
2. Lege die freie Hand zur Stütze auf den Bizeps.
3. Senke die Kurzhantel langsam ab und atme dabei ein.
4. Hebe die Kurzhantel dann nach oben und spanne dabei den Trizeps an. Atme beim konzentrischen (hebenden) Teil der Übung aus.
5. Wiederhole, bis du alle Wiederholungen des Satzes ausgeführt hast.
6. Wechsle den Arm und wiederhole die Bewegung.
7. Wechsle erneut den Arm und wiederhole die Bewegung.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner