Para press con pesa rusa a un brazo

Cómo se hace

1. Lleva una pesa rusa al hombro. Hazlo extendiendo piernas y caderas mientras tiras de la pesa hacia el hombro. Rota la muñeca al hacerlo, de modo que la palma mire hacia delante. Esta será tu posición inicial.
2. Sujeta la pesa rusa con el codo hacia el lado y empújala hacia arriba y hacia fuera hasta bloquearla sobre la cabeza.
3. Baja la pesa rusa de vuelta al hombro con control y repite. Asegúrate de contraer con fuerza el dorsal, el glúteo y el abdomen para mayor estabilidad y fuerza.

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