Step-ups mit Kurzhanteln

So geht es

1. Stehe aufrecht mit je einer Kurzhantel in der Hand (Handflächen zur Seite der Beine).
2. Setze den rechten Fuß auf die Plattform. Steige hinauf, indem du Hüfte und Knie des rechten Beins streckst. Hebe dich hauptsächlich über die Ferse und stelle auch den linken Fuß auf die Plattform. Atme beim Hochkommen aus.
3. Steige mit dem linken Bein wieder ab, indem du Hüfte und Knie des rechten Beins beugst, und atme dabei ein. Kehre in die Ausgangsposition zurück, indem du den rechten Fuß neben den linken stellst.
4. Wiederhole mit dem rechten Bein für die empfohlene Anzahl an Wiederholungen und mache dann dasselbe mit dem linken Bein.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner