Straddle Esnetme
The Straddle
- Kaslar
- Arka bacak
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
Nasıl yapılır
- Oturur, dik pozisyonda başla. Bacaklarını önünde V şeklinde uzatarak başla.
- Ellerin yerde, olabildiğince öne eğil. 10-20 saniye bekle.
Her seti Pensum’da kaydet. En iyi setlerini saklar ve 1RM’ini tahmin eder. 1RM hesaplayıcı