Rentrée de jambes assis

Exécution

1. Asseyez-vous sur un banc, les jambes tendues devant vous légèrement sous la parallèle, les bras tenant les côtés du banc. Votre buste doit être incliné vers l'arrière d'environ 45 degrés par rapport au banc. Ce sera votre position de départ.
2. Ramenez les genoux vers vous tout en rapprochant en même temps le buste d'eux. Expirez pendant ce mouvement.
3. Après une pause d'une seconde, revenez à la position de départ en inspirant.
4. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

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