Press inclinado en máquina Smith

Cómo se hace

1. Coloca un banco inclinado debajo de la máquina Smith. Coloca la barra a una altura que puedas alcanzar tumbado con los brazos casi completamente extendidos. Una vez seleccionado el peso necesario, túmbate en el banco inclinado y asegúrate de que la parte alta del pecho esté alineada con la barra. Con un agarre pronado (palmas hacia delante) más ancho que los hombros, libera la barra del soporte y sostenla recta sobre ti con los brazos bloqueados. Esta es tu posición inicial.
2. Mientras inhalas, baja lentamente hasta sentir la barra en la parte alta del pecho.
3. Tras una pausa de un segundo, devuelve la barra a la posición inicial mientras exhalas y la empujas con los músculos del pecho. Bloquea los brazos en la posición contraída, mantén un segundo y empieza a bajar lentamente de nuevo. Consejo: bajar debe llevar al menos el doble de tiempo que subir.
4. Repite el movimiento el número de repeticiones indicado.
5. Al terminar, coloca la barra de nuevo en el soporte.

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