Peso muerto sumo con bandas inversas

Cómo se hace

1. Empieza con una barra cargada en el suelo dentro de un rack de potencia. Fija las bandas a la parte superior del rack, usando los soportes o el propio armazón. Fija el otro extremo a la barra.
2. Acércate a la barra de modo que quede en el centro de los pies. Los pies deben estar muy separados, cerca de los topes. Flexiona las caderas para agarrar la barra. Los brazos deben quedar justo debajo de los hombros, por dentro de las piernas, y puedes usar un agarre pronado, mixto o en gancho. Relaja los hombros, lo que en la práctica alarga los brazos.
3. Toma aire y luego baja las caderas, mirando al frente con la cabeza y el pecho alto. Empuja el suelo, separando los pies, con el peso en la mitad trasera de los pies. Extiende caderas y rodillas.
4. Cuando la barra pase las rodillas, inclínate hacia atrás e impulsa las caderas contra la barra, juntando los omóplatos.
5. Devuelve el peso al suelo flexionando las caderas y controlando el peso durante el descenso.

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