Curl de muñeca con mancuernas palmas arriba sobre un banco
Palms-Up Dumbbell Wrist Curl Over A Bench
- Músculos
- Antebrazos
- Material
- Mancuerna
Cómo se hace
- Empieza colocando dos mancuernas a un lado de un banco plano.
- Arrodíllate sobre ambas rodillas de modo que tu cuerpo quede de frente al banco plano.
- Agarra ambas mancuernas con agarre supino (palmas hacia arriba) y súbelas de modo que los antebrazos descansen sobre el banco plano. Las muñecas deben quedar colgando por el borde.
- Empieza flexionando las muñecas hacia arriba mientras espiras.
- Baja lentamente las muñecas de vuelta a la posición inicial mientras inspiras. Asegúrate de inspirar durante esta parte del ejercicio.
- Los antebrazos deben permanecer fijos, ya que la muñeca es el único movimiento necesario para realizar este ejercicio.
- Repite el número recomendado de repeticiones.
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