Kurzhantel-Handgelenkcurl im Untergriff über der Bank
Palms-Up Dumbbell Wrist Curl Over A Bench
- Muskeln
- Unterarme
- Equipment
- Kurzhantel
So geht es
- Lege zu Beginn zwei Kurzhanteln auf eine Seite einer flachen Bank.
- Knie dich mit beiden Knien so hin, dass dein Körper zur flachen Bank zeigt.
- Greife beide Kurzhanteln im Untergriff (Handflächen nach oben) und bringe die Unterarme so auf die flache Bank, dass sie aufliegen. Die Handgelenke hängen über die Kante.
- Beginne, indem du die Handgelenke nach oben curlst und ausatmest.
- Senke die Handgelenke beim Einatmen langsam zurück in die Startposition. Atme in diesem Teil der Übung unbedingt ein.
- Die Unterarme bleiben ruhig; nur die Handgelenke bewegen sich bei dieser Übung.
- Wiederhole für die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.
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