Sitzende Beinbeugerdehnung
Seated Hamstring
- Muskeln
- Beinbeuger
- Equipment
- Körpergewicht
So geht es
- Setze dich mit gestreckten Beinen hin, dein Partner steht hinter dir. Lehne dich nun nach vorn, während dein Partner deine Schultern mit seinen Händen abstützt. Das ist deine Startposition.
- Versuche 10-20 Sekunden, den Oberkörper nach hinten zu drücken, während dein Partner jede tatsächliche Bewegung deines Oberkörpers verhindert.
- Entspanne nun die Muskeln, während dein Partner die Dehnung verstärkt, indem er deinen Oberkörper 10-20 Sekunden sanft nach vorn drückt.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner