Press de pecho declinado en máquina de palanca

Cómo se hace

1. Carga un peso adecuado en los pasadores y ajusta el asiento a tu altura. Las asas deben estar cerca de la parte inferior de los pectorales al inicio del movimiento. El pecho y la cabeza deben estar en alto y las escápulas retraídas. Esta será tu posición inicial.
2. Empuja las asas hacia delante extendiendo el codo.
3. Tras una breve pausa arriba, devuelve el peso justo por encima de la posición inicial, manteniendo la tensión en los músculos al no devolver el peso a los topes hasta que la serie esté completa.

Registra cada serie en Pensum. Guarda tus mejores series y estima tu 1RM sobre la marcha. Calculadora de 1RM