Remo con barra larga a dos brazos inclinado

Cómo se hace

1. Pon peso en uno de los extremos de una barra olímpica. Asegúrate de colocar el otro extremo de la barra en la esquina de dos paredes, o de poner un objeto pesado en el suelo para que la barra no pueda deslizarse hacia atrás.
2. Inclínate hacia delante hasta que el torso esté lo más cerca posible de la paralela con el suelo y mantén las rodillas ligeramente flexionadas.
3. Ahora agarra la barra con ambos brazos justo detrás de los discos, en el lado donde se colocó el peso, y apoya la otra mano en la rodilla. Esta será tu posición inicial.
4. Tira de la barra hacia arriba en línea recta con los codos pegados (para maximizar la estimulación de la espalda) hasta que los discos toquen la parte baja del pecho. Aprieta los músculos de la espalda mientras subes el peso y mantén un segundo en la parte alta del movimiento. Exhala mientras subes el peso. Consejo: usa un estribo o un accesorio de polea de doble asa enganchándolo bajo el extremo de la barra.
5. Baja lentamente la barra a la posición inicial logrando un buen estiramiento en los dorsales. Consejo: no dejes que los discos toquen el suelo. Para asegurar el mejor rango de movimiento, recomiendo usar discos pequeños (de 11 kg) en lugar de discos más grandes (como los de 16-20 kg).
6. Repite el número recomendado de repeticiones.

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